Mit EMS erlebten die Athleten verschiedener Disziplinen Steigerungen der maximalen isometrischen Kraft zwischen 15% und 40%, mit einem Durchschnitt von 32,6%.
Die durchschnittliche Verbesserung der maximalen isometrischen Kraft nach EMS-Training mit untrainierten Probanden betrug 23,5%.
Sportler können nach nur 5 Wochen mit EMS 30 – 40 % Verbesserungen der Maximalkraft erreichen.
Fallbeispiel eines Hochleistungsgewichthebers: 4 Monate EMS-Training: 1 RM (Wiederholungsmaximum) bei Kniebeugen um ca. 20 kg gesteigert, weitere Verbesserungen bei „Snatch“ und „Clean and Jerk“.
EMS kann auch Untrainierten und Fitnesssuchenden angeboten werden: Die Muskelmasse nahm nach 8 Wochen durch isokinetisches Training (exzentrisch und konzentrisch) in Kombination mit EMS um etwa 10 % zu.
