In den letzten Jahren ist die Elektrostimulation als Ergänzung zum Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens von Körper und Geist auf dem Vormarsch.
Je nach Person gibt es unterschiedliche Ziele, aber eines der gefragtesten ist es, die Muskelmasse zu erhöhen und so mögliche Beschwerden oder Verletzungen in Zukunft zu vermeiden. Wissen Sie, besser schützen als heilen.
Kann ein Elektrostimulator beim Aufbau von Muskelmasse helfen?
Die Antwort ist ja. Wenn Sie das zu befolgende Programm richtig auswählen und es mit freiwilligen Übungen begleiten, versichere ich Ihnen, dass Sie es erreichen werden. Es kommt nicht auf ein Wunder an, sondern auf den Wunsch, den eigenen Zustand zu verbessern.
Ein Vorteil für diejenigen, die die Gelenke nicht direkt trainieren können, ist laut Lanzani A. in seinem Buch "Training in Electrostimulation", dass der Vorteil des Elektrostimulators beim Bodybuilding darin besteht, auf schwache Muskelgruppen oder das Training einwirken zu können traditionelle schafft es nicht, sich zu entwickeln, und das alles ohne die Gelenkstruktur zu überlasten.
Die Wirksamkeit der Elektrostimulation wird in der Forschung erhoben, die EMS mit dem Training unter Belastung vergleicht. Die erzielten Ergebnisse sind in dieser Hinsicht recht bedeutsam:
In einer Untersuchung, die mit 20 Sportstudenten durchgeführt wurde, die in zwei homogene Gruppen aufgeteilt wurden, erhielt eine Gruppe Belastungen zum Trainieren des Quadrizeps mit einem Niveau von 70 Prozent der Maximalkraft; während die andere Gruppe ausschließlich mit EMS trainiert wurde. Die Ergebnisse zeigten die Überlegenheit der Elektrostimulation.
Diese Studie wurde von J.Turostowsi et al. im Jahr 1999. Es dauerte 5 Wochen mit 3 Trainingseinheiten pro Woche von jeweils etwa 10 Minuten. Vor und nach der Studie wurden der Explosivitätsindex und die Messung der Muskelmasse per Scanner analysiert. Die Ergebnisse zeigten bei den Schülern, die mit einem Elektrostimulator trainiert hatten, eine größere Explosionskraft und eine größere Muskelgröße.
EMS para recuperar masa muskulös
Julio Tous, Professor an der Ramón-Llull-Universität in Spanien und Experte für Theorie und Praxis des Sporttrainings, belegt die Wirksamkeit von EMS in seinem Buch, in dem er viele aktuelle Studien erwähnt. Einige davon sind hier gesammelt:
Seine Nützlichkeit im Bereich der Muskelrehabilitation und -regeneration sowie als Ergänzung zum Krafttraining bei sportlicher Leistung steht außer Zweifel (Delito, 1989; ZIF, 1990; Mishchenko und Monogarov, 1995).
Einige neuere Studien haben einen größeren Zuwachs an Muskelmasse nach Anwendung eines Elektrostimulationsprogramms im Vergleich zu einem dynamischen Programm festgestellt (Ruther et al., 1995).
Elektrostimulationhilft nicht nur völlig gesunden Menschen beim Aufbau von Muskelmasse, sondern hilft nachweislich auch Hämodialysepatienten. Diese Patienten sind durch den Verlust von Muskelmasse bei gleichzeitiger Abnahme ihrer Funktionsfähigkeit gekennzeichnet. In letzter Zeit ist die Elektrostimulation immer häufiger für Fachleute interessant, die eine therapeutische Alternative zur Selbsthilfe sehenElektrostimulatorenund Erhaltung der körperlichen Verfassung der Patienten.
Diese Pathologie kann langfristig zu einer schweren Muskelatrophie und dem Auftreten so unterschiedlicher Symptome wie Müdigkeit, Krämpfe, Schwäche oder Myoklonus führen, was sich auf plötzliche und kurze Kontraktionen bezieht, die völlig unwillkürlich sind und eine Verlagerung des Muskels verursachen können .
Elektrostimulationgewinnt als effektive Muskeltherapie während der Hämodialyse an Bedeutung, da viele Patienten aufgrund ihrer körperlichen Verfassung nicht in der Lage sind, freiwillige Übungen nachzuholen. Darüber hinaus zeichnet es sich durch seine einfache Anwendung, seine Sicherheit und das Fehlen schwerwiegender Kontraindikationen aus.
Studie zur Beobachtung der Wirkung von EMS auf die Muskelkraft
In einer von der Autonomen Universität Barcelona und dem Krankenhaus Terrassa durchgeführten Studie wurde zwischen den Monaten September und November 2013 eine 12--wöchige Untersuchung durchgeführt. Ziel war es, die Wirkung einer Elektrostimulation beobachten zu können Programm zur Muskelkraft, Leistungsfähigkeit und Körperzusammensetzung bei Hämodialysepatienten.
Zum Vergleich wurden zwei Gruppen gebildet, eine Gruppe setzte ihre übliche körperliche Aktivität fort und die andere Gruppe begann mit körperlicher Betätigung mit Elektrostimulation. Beide wurden vor und während der Durchführung der Studie kontrolliert.
Die Beobachtung konzentrierte sich auf die unteren Gliedmaßen, insbesondere auf den Quadrizeps, wo eine offensichtliche signifikante Zunahme des Muskelbereichs des Bereichs, in dem der Elektrostimulator bearbeitet worden war, beobachtet werden konnte. Auf die gleiche Weise wurde eine Zunahme des Sauerstoffs zu den Geweben und Proteinen im Zusammenhang mit dem Muskelstoffwechsel beobachtet.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass sich EMS verbessert hat:
Muskelkraft beider Quadrizeps.
Funktionsfähigkeit.
Muskelaufbau.
Die körperliche Verfassung.
Und die Lebensqualität der Patienten.
Praktische Anwendung zum Muskelaufbau mit EMS
Es wird eine Trainingseinheit mit Lasten ergänzt durch Elektrostimulationsübungen von 2 Sitzungen pro Woche mit 3 Zyklen vorgeschlagen. Ziele:
Erhöhen Sie allgemein die Muskelmasse und den Muskeltonus.
Vermeiden Sie Ungleichgewichte in den Muskeln.
Fazit
Das hat sich gezeigtDie Elektrostimulation zum Aufbau von Muskelmasse ist absolut effektiv und einfach anzuwenden.
Immer mehr Trainer und Fachleute in der Branche integrieren die Elektrotherapiemethode, um sowohl für gesunde Menschen als auch für Patienten mit Pathologien zahlreiche Vorteile zu erzielen.
