In den letzten Wochen (oder Monaten, je nachdem, wo Sie leben) haben wir alle nicht-wesentlichen Aktivitäten aufgegeben, um zu Hause zu bleiben und unsere Teile zu tun, um COVID-19 zu bekämpfen.
Einige Teile des Landes bereiten sich darauf vor, ihre Hausaufenthaltsaufträge aufzuheben, aber es gibt viele Menschen, die sich immer noch daran gewöhnen, das Leben vollständig (und arbeitend) zu Hause zu leben.
Wenn Sie immer noch eine schwierige Zeit haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um das Leben ein wenig einfacher zu machen.
Bleiben Sie bei einer Routine
Für viele ist der schlimmste Teil der Hausaufenthaltsbestellung die Arbeit von zu Hause aus. Der Verlust der Fähigkeit, das Haus zu verlassen, um zur Arbeit zu gehen, kann Angst, Angst, Mangel an Fokus oder sogar Lethargie aus Ihrer normalen Routine verursachen.
Viele Leute haben auch Kinder zu Hause, was bedeutet, dass sie versuchen, ihren Job mit dem Versuch zu jonglieren, die Kinder mit Online-Lernen zu beschäftigen – oder irgendetwas anderes außer dem Spielen von Videospielen.
Versuchen Sie, sich und Ihre Familie während der Woche auf einer ziemlich engen Routine zu halten, so wie Sie es tun würden, wenn Sie das Haus verlassen könnten. Wachen Sie jeden Morgen etwa zur gleichen Zeit auf. Frühstücken Sie jeden Tag zur gleichen Zeit.
Zeigen Sie Aktivitäten für die Kinder und Zeiten auf, zu denen sie die Bücher knacken sollten. Legen Sie eine regelmäßige Zeit für das Mittagessen fest. Und so weiter und so fort.
Die Etablierung einer Routine wird Sie und Ihre ganze Familie zur Rechenschaft ziehen, die Produktivität steigern und ein Gefühl der Leistung schaffen, das jeder zu schätzen weiß.
Die 60-Minuten-Regel
Wir bitten unsere Kunden, mindestens 60 Minuten Aktivität pro Woche in ihre Zeitpläne zu integrieren, um die besten Ergebnisse von BODYTECH zu erhalten. Das Training 20 Minuten am Tag, 2-3 Tage die Woche, ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel zu erhöhen und Ihre Stimmung zu steigern.
Körperliche Aktivität ist auch einer der besten Stressabbau mittels zur Verfügung, und da Stress erhöht Cortisol-Spiegel und Cortisol bewirkt, dass ein Körper auf Pfunde zu packen, dass körperliche Aktivität an mehreren Fronten wichtig ist.
Die Integration von Cardio-Aktivität in Ihre tägliche Routine wird Sie an einen großartigen Ort bringen, wenn es Zeit ist, BODYTECH B zurückzugeben, denn die Etablierung einer guten Cardio-Gewohnheit wird Sie jetzt für noch größeren Erfolg in Kombination mit regelmäßigen BODYTECH Workouts in den kommenden Wochen einrichten!
Möchten Sie ein schnelles und effektives Training, um Sie in Schwung zu bringen? Probieren Sie dies von einem unserer talentierten Manager aus. Sie können sogar Ihre Kinder diese Übung mit Ihnen machen lassen!
Und von den Kindern sprechen...
Holen Sie sich die Kinder beteiligt
Wenn die Kinder zu viel Zeit auf Bildschirmen verbringen, lassen Sie sie mit Ihnen trainieren! Kinder sind ausgezeichnete Beobachter und greifen die Gewohnheiten ihrer Eltern auf – sowohl gute als auch schlechte. Wenn sie sehen, dass du jeden Tag arbeitest, werden sie dich begleiten wollen.
Erinnern Sie sich an diese Routine, über die wir gesprochen haben? Achten Sie darauf, Zeit für die Kinder zu trainieren. Denken Sie über den Tellerrand hinaus für Fitnessaktivitäten in der Familie. Frühlingshofarbeit ist eine Möglichkeit, Ihre Familie nach draußen zu locken, um einige gute Schritte beim Heben, Hocken und Schieben zu bekommen.
Sie sind sicherlich nicht allein, wenn Sie eine schwierige Zeit haben, den Kurs zu bleiben, während Sie zu Hause bleiben, aber hoffentlich wird es die Befolgung dieser Empfehlungen einfacher machen, Sie in Bewegung zu bringen!
