Die EMS-Forschung von Filipovic und Kleinoeder konzentrierte sich auf den Nutzen, den EMS-Training für professionelle Fußballspieler haben könnte. 22 Profifußballer einer deutschen Fußballmannschaft nahmen über einen Zeitraum von 14 Wochen am EMS-Training teil und wurden im Untersuchungszeitraum viermal auf folgende Bereiche getestet:
●Kraftleistung
●Geschwindigkeit und Sprintleistung
●Sprungleistung
●Trittgeschwindigkeit
Abstrakt
Das Ziel der vorliegenden Studie war es, die Wirkung eines {{0}}wöchigen dynamischen Ganzkörper-Elektrostimulations-Trainingsprogramms (WB-EMS) auf die Muskelkraft, die fußballrelevante Sprint-, Sprung- und Trittgeschwindigkeitsleistung bei Spitzensportlern zu untersuchen Fußballspieler während der Wettkampfsaison. Zweiundzwanzig Feldspieler wurden zwei Gruppen zugeordnet: WB-EMS-Gruppe (EG, n=12), Sprungtrainingsgruppe (TG, n=10). Die Trainingsprogramme wurden zweimal pro Woche parallel zu 6-7 Fußballtrainingseinheiten in der 2. Saisonhälfte durchgeführt. Die Teilnehmer wurden vor (Grundlinie), während (Woche-7) und nach (Woche-14) getestet. Blutserumproben zur Analyse von IGF-1 und CK wurden vor jedem Test, 15-30Minuten nach und 24 Stunden nach dem Trainingsprogramm entnommen. Unsere Ergebnisse der vorliegenden Studie waren, dass ein 14-wöchiges WB-EMS-Programm während der Saison die einbeinige Maximalkraft (1RM) an der Beinpresse signifikant steigerte (1,99 vs. 1,66 kg/kg, p {{26). }}.001) und verbessertes lineares Sprinten (5 m: 1.01 vs. 1.04 s, p=0.039), Sprinten mit Richtungswechseln (3.07 vs. 3.25 s, p=0.024), und vertikale Sprungleistung (SJ: 38,8 vs. 35,9 cm p=0.021) sowie Trittgeschwindigkeit (1 Schritt: 93,8 vs. 83,9 km·h-1, p < 0,001). Der TG zeigte keine Veränderungen in Kraft und Leistung. Die EG zeigte deutlich erhöhte CK-Werte 24 Stunden nach dem Training und führte zu deutlich höheren CK-Werten im Vergleich zur TG. Die IGF-1-Serumspiegel veränderten sich weder im EG noch im TG. Die Ergebnisse geben erste Hinweise darauf, dass zwei Sitzungen eines dynamischen WB-EMS-Trainings zusätzlich zu 6-7 Fußballeinheiten pro Woche effektiv sein können, um die fußballrelevante Leistungsfähigkeit von Profispielern während der Wettkampfsaison deutlich zu steigern.
Ergebnisse
Die Ergebnisse der EMS-Untersuchung zeigten, dass sich die Spieler, die EMS-Training in ihr Training einbauten, in allen getesteten Bereichen deutlich verbesserten. Die Auswertung der einzelnen Tests ergab:
Die (Maximal-)Kraftleistung stieg im Durchschnitt um 30,07 Prozent
Die Sprungleistung stieg im Durchschnitt um 9,14 Prozent
Geschwindigkeit und Sprintleistung stiegen im Schnitt um 19,38 Prozent
Die Trittgeschwindigkeit stieg im Durchschnitt um 16,3 Prozent
Ergebnisse und Fazit
Insgesamt unterstreichen die Ergebnisse der EMS-Forschung von Filipovic und Kleinoeder die Wirksamkeit des EMS-Trainings und unterstützen auch andere Untersuchungen an Sportlern in verschiedenen Sportdisziplinen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass das Ganzkörper-EMS-Training eine wirksame und zeiteffizientere Alternative zum herkömmlichen Krafttraining im Hochleistungs- und Profisport darstellt.
