1. Die vorbereitenden Bewegungen vor der Fitness sind essentiell. Sie können Ihre Beine drücken, rennen und Gelenke trainieren, wie zum Beispiel der Sportlehrer der Junior High School, so dass der Körper eine Vorbereitung auf die Aufnahme von Belastungsbewegungen hat, besonders solche mit schwerem Gewicht, sonst wird die Möglichkeit von Sportverletzungen stark erhöht.
2. Die Bewegung, die wir begonnen haben, sollte auf einer kleinen Last basieren und langsam das Gewicht erhöhen, wenn es angepasst wird. Ein Standardsatz von Aktionsstandards ist, dass unser Körper stabil ist und der Schwerpunkt nicht versetzt ist.
3. Es ist notwendig, Wasser während des Trainings zu ergänzen. Wir können nicht zu viel trinken, aber wir sollten weniger trinken, wenn wir etwas durstig sind, damit wir weniger trinken und mehr trinken können.
4. Wir müssen die Übung verschiedener Körperteile, von großen Muskelgruppen bis zu kleinen Muskelgruppen, von kleinen Lasten bis zu großen Lasten, vernünftig angleichen. Übe mit Gegnern, Schultern, Brust, Bauch, Po und Beinen.
