EMS ist ein Fitnessgerät, das Physiotherapeuten einsetzen, um Menschen bei der Genesung nach einer Operation oder der Rehabilitation von Verletzungen zu unterstützen. Typischerweise wird EMS-Training in Situationen eingesetzt, in denen eine Person aufgrund von Schmerzen, Schwellungen und Immobilisierung unter Muskelhemmung und Schwäche leidet. Nach einer Knieoperation am vorderen Kreuzband (VKB) kommt es beispielsweise häufig zu einer Schwächung des Quadrizeps. EMS-Training kann die Quadrizeps „unwillkürlich aktivieren“ oder aufwecken, sodass Menschen ihre Muskelmasse oder -funktion nicht vollständig verlieren, sagt er.
Allerdings schwärmen in letzter Zeit sowohl Boutique-Workout-Fans als auch Fitness-Influencer von Workouts, die EMS-Technologie beinhalten.
Bei diesen EMS-Workouts werden elektrische Impulse an Ihre Muskeln gesendet, um mehr Muskelfasern zu rekrutieren und auch die Intensität einer Krafttrainingssequenz zu erhöhen. Klingt Hardcore? Es wird behauptet, dass man mit EMS in kürzerer Zeit mehr Muskeln trainieren und auch seine Fitness verbessern kann, weshalb sich so viele Menschen für EMS interessieren.
Was beinhaltet ein EMS-Training?
Ein EMS-Training umfasst genau die gleichen Bewegungen wie viele andere Trainingseinheiten. Der Unterschied zwischen dieser Art von Training und einem herkömmlichen Krafttraining besteht in der Einbeziehung elektrischer Stimulation, um mehr Muskelfasern zu rekrutieren. Theoretisch sollte es die Intensität des Trainings steigern. Da nur wenige (wenn auch zunehmende) Forschungsergebnisse vorliegen, ist das Urteil darüber, ob diese EMS-Routinen wirklich die ganze Aufmerksamkeit wert sind, noch unklar.
Wählen Sie das beste EMS-Schulungszentrum
Wenn Sie sich dazu entschließen, ein EMS-Trainingsprogramm zu beginnen, haben Sie eine Vorstellung davon, was Sie erreichen möchten und wahrscheinlich auch, wie Sie sich dabei und während des Prozesses fühlen würden.
Achten Sie bei der Auswahl Ihres EMS-Schulungszentrums darauf, dass es die Atmosphäre bietet, die Sie brauchen. Es muss ein Ort sein, an den man gehen möchte und an den man sich extrem motiviert fühlt, wenn man über die Idee einer Ausbildung nachdenkt. Viele Menschen sagen, dass ihr EMS-Trainingszentrum oder Fitnessstudio der Ort ist, an dem sie abschalten, während andere nicht einmal oft genug dorthin gehen, um etwas zu bewirken.
Wenn Ihnen letzteres schon einmal passiert ist, haben Sie sicherlich das Gefühl gehabt, dass es nicht Ihre Zeit ist oder dass das Fitnessstudio einfach nichts für Sie ist. Das wahrscheinlichste Szenario besteht darin, dass Sie Ihre Wahl des Zentrums auf ungeeignete Kriterien stützen (in der Annahme, dass Sie das Zentrum und seine Dienstleistungen nur minimal analysieren).
Das Angebot im Fitness-Wellness-Bereich ist heute riesig und es gibt Dienstleistungen, die den Bedarf der großen Mehrheit der Bevölkerung abdecken. Analysieren Sie die Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen, je nach Standort, den Sie benötigen, Ihrem Geschmack und Ihren Bedürfnissen (nicht alle Menschen benötigen die gleichen Trainingsarten) und bleiben Sie dort, wo Sie sich wirklich wohl fühlen.
