Wussten Sie, dass EMS-Training (Elektrische Muskelstimulation) beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse helfen kann?
EMS ist ein Ganzkörpertraining, bei dem ein kabelloser Anzug verwendet wird, um Ihre Muskelfasern während des Trainings zu stimulieren.
Diese Form der Übung ermöglicht es Ihnen, mehr Ihrer Muskeln zu aktivieren, als Sie es während einer normalen Trainingseinheit könnten, und hilft Ihnen, Muskeln schneller und effektiver aufzubauen.
Wir werden untersuchen, wie EMS zu Kraft, Erholung und Rehabilitation beiträgt.
Wie baut EMS Muskeln auf und erhält Muskelmasse?
Wenn Sie trainieren, laufen elektrische Signale von Ihrem Gehirn zu Ihren Muskeln, was dazu führt, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen. Normalerweise kann die durchschnittliche Person während dieses Prozesses etwa 30 Prozent ihrer Muskelfasern aktivieren.
Dieser Prozentsatz variiert und kann durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst werden. Wenn Sie beispielsweise während des Trainings abgelenkt sind, können Sie weniger Anstrengung in Ihr Training stecken, was sich negativ auf Ihre Anstrengung auswirken würde.
Beim Training mit einem EMS-Anzug hingegen sind die elektrischen Signale, die an Ihre Muskeln gesendet werden, viel stärker, sodass Sie etwa 90 Prozent Ihrer Muskelfasern aktivieren können. Egal wie abgelenkt Sie während einer EMS-Sitzung sind, Sie werden Ihre Muskeln dennoch tief stimulieren, was EMS zu einer effektiven Trainingsmethode in einer Reihe von verschiedenen Kontexten macht.
Es ist offensichtlich, dass EMS-Training Ihnen helfen kann, Muskeln schneller und effektiver aufzubauen als normales Training. Tatsächlich hat sich herausgestellt, dass eine 20-minütige EMS-Sitzung die gleichen Ergebnisse erzielen kann wie 3 reguläre Trainingseinheiten.
Wenn Sie also jemand sind, der regelmäßig trainiert, würden Sie vom EMS-Training profitieren, da es Ihre Muskeln in einem hervorragenden Zustand hält und gleichzeitig den Prozess des Muskelwachstums beschleunigt.
EMS zur Verletzungsprävention
EMS-Training ist auch eine gute Möglichkeit, Verletzungen vorzubeugen.
Einer der vielen Vorteile des EMS-Trainings ist, dass es jedes muskuläre Ungleichgewicht im Körper korrigieren kann. Durch die Stärkung schwächerer Muskeln schützt EMS Ihren Körper, um Verletzungen vorzubeugen, die durch Ungleichgewichte entstehen könnten.
Zusätzlich stärken Sie beim Training im EMS-Anzug Ihren gesamten Körper. Die Verbesserung Ihrer gesamten Muskelkraft ist ein effektiver Weg, um zukünftigen Verletzungen vorzubeugen, da dies Ihren Körper schützt.
EMS ist auch effektiv, wenn es um die Erholung nach dem Training geht. EMS fördert die Durchblutung, die sowohl die Muskeln mit Sauerstoff versorgt als auch den Nährstofffluss während der Erholung unterstützt. Dies hilft Ihren Muskeln, sich nach Ihrer Trainingseinheit zu erholen, und verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.
EMS für die Rehabilitation
Auch in der Rehabilitation ist EMS hilfreich.
Nach einer Verletzung sind Sie gezwungen, längere Zeit inaktiv zu sein, was zu einer Schwächung der Muskelgruppen führt. EMS-Training ist eine sichere und schonende Methode zum Wiederaufbau der Muskelkraft, wodurch es im Rahmen der Rehabilitation effektiv ist.
Untersuchungen zufolge ist EMS-Training besonders hilfreich für Personen, die verletzt sind oder an schwerer Muskelatrophie leiden. Tatsächlich wurde festgestellt, dass EMS die Muskelmasse um 1 Prozent erhöhen und die Muskelfunktion nach 5-6 Wochen EMS-basierter Behandlung um 10–15 Prozent verbessern kann.
Wie bereits erwähnt, fördert EMS auch die Durchblutung, was den Genesungsprozess für Menschen mit Verletzungen beschleunigt.
EMS-Training baut also nicht nur Muskelmasse auf, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln nach einer Verletzung wieder zu stärken.
Egal, ob Sie Muskeln aufbauen oder sich von einer Verletzung erholen möchten, EMS-Training ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu stärken. Es hat die Fähigkeit, Ihre Muskeln tief zu stimulieren, wodurch Sie effektivere Ergebnisse erzielen können.
