Nach einer Ausfallzeit, sei es aufgrund einer Verletzung, eines Burnouts, einer Störung oder einer anderen Ursache, kann die Rückkehr zu einer Trainingsroutine unglaublich schwierig sein, insbesondere wenn Ihre Muskeln dadurch geschwächt sind. Während dieser Zeit ist die Motivation vieler Menschen auf einem Allzeittief, während die Schwierigkeit, diese Probleme zu umgehen, mühsam und zeitaufwändig sein kann. Das führt uns zu der Frage – kann EMS zur Rehabilitation eingesetzt werden oder um Ihre Fitness wieder anzukurbeln?
Was wir wissen
Eine zeiteffiziente 20-minütige EMS-Fitnesseinheit kann tatsächlich die Option sein, Sie wieder in Schwung zu bringen. Unsere Mitglieder haben eine Vielzahl von Hintergründen, im Alter von 16 bis 85 Jahren, mit unterschiedlichen Fitnessniveaus, die von Anfängern bis hin zu Spitzensportlern reichen, und mit einer Reihe unterschiedlicher Fitnessanforderungen und -ziele. Ein gemeinsames Thema, unabhängig von der demografischen Gruppe einer Person, ist die Notwendigkeit, nach einer Verletzung zu trainieren, um wieder (oder zum ersten Mal) fit und stark zu werden.
Studien zeigen, dass das EMS-Training die Notwendigkeit schwerer Gewichte überflüssig macht, indem konzentrierte Körpergewichtsübungen mit einem elektrischen Muskelstimulus kombiniert werden, der ~90 Prozent Ihrer Muskelfasern aktiviert, insbesondere schnell zuckende Fasern, die normalerweise bei typischen Übungen nicht viel verwendet werden. Zum Beispiel muss eine Person, die sich von einer Verletzung der unteren Gliedmaßen erholt, ihre Belastung begrenzen, wenn sie wieder mit dem Training beginnt, und erhält folglich einen geringeren Trainingsreiz. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Last dazu führen, dass sich Personen besorgt fühlen und eine erneute Verletzung riskieren, wenn sie nicht vorsichtig sind. Der elektrische Muskelstimulus kann verwendet werden, um die Kräfte während einer isometrischen Kontraktion zu verstärken, die dann ohne zusätzliche Belastung in dynamische Bewegungen überführt werden können – das Ergebnis ist ein risikoarmer, verbesserter Trainingsreiz in kürzerer Zeit.
