Elektrische Stimulationsübung

Elektrische Stimulationsübung

Neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES) stimuliert die Nerven in den Muskeln, um Funktion und Kraft wiederherzustellen, Muskelatrophie zu verhindern und Muskelkrämpfe zu reduzieren.

Kombinationsbeschreibung

1 * Steuer-App

1 * Bodytech Wireless Gerät

1* Bodytech EMS Ganzkörper-Trockenanzug

Ist elektrische Muskelstimulation wirklich das magische Workout, das es zu sein gehypt hat?

Nicht mehr nur ein Grundnahrungsmittel in der Physiotherapie, elektrische Muskelstimulation (EMS) macht sich jetzt auf den Weg ins Training und verspricht, die Muskeln in nur 15 Minuten zu stärken.

Was genau ist elektrische Stimulationsübung?

Wenn Sie jemals zur Physiotherapie gegangen sind, haben Sie möglicherweise EMS oder "e-stim" erlebt, um Ihre engen Muskeln zu lockern, damit sie sich erholen können. Bei therapeutischer Anwendung sind diese Geräte so konzipiert, dass sie Nerven stimulieren, die Muskeln zusammenziehen lassen, letztlich entspannenund und alle Engstellen lockern. (BTW, wussten Sie, dass Physiotherapie auch Ihre Fruchtbarkeit steigern und helfen kann, schwanger zu werden?!)

Physiotherapeuten verwenden lokalisierte Leitungspads oder regionsspezifische Gurte, um "Muskeln, die schwach sind, im Krampf oder Regionen/Gelenken, denen Bewegungsweite fehlt, elektrische Stimulation zu geben", sagt Jaclyn Fulop, M.S.P.T., Gründerin der Exchange Physical Therapy Group.

Inwiefern unterscheidet sich das von der elektrischen Stimulationsübung?

Anstatt sich wie in der Physiotherapie auf ein bestimmtes Körperteil zu konzentrieren, wird die elektrische Stimulation während des EMS-Trainings in der Regel über Anzug, Weste und/oder Shorts in größere Bereiche des Körpers abgegeben. Während Sie trainieren (was bereits Ihre Muskeln einbezieht), zwingen die elektrischen Impulse Ihre Muskeln, sich zusammenzuziehen, was zu mehr Muskelrekrutierung führen kann, sagt Dircksen.

Die meisten elektrischen Stimulation samtieren sind ziemlich kurz, dauern nur 20 Minuten und reichen von Cardio- und Krafttraining bis hin zu Fettverbrennung und Massage.

Zum Beispiel, nachdem Sie auf Ihrem Stim-Ensemble schlüpfen, durch eine Reihe von Low-Impact-Übungen wie Bretter, Lungen, und Kniebeugen. (Aber zuerst wollen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Kniebeuge kennen.) Sicherlich mag es einfach genug klingen, aber es ist kein Spaziergang im Park. Da der Puls tatsächlich als Widerstand wirkt, fühlen sich die Bewegungen viel härter an und lassen Sie müde viel schneller. Genau wie bei anderen Schulungen, können Sie wunder sein. Insgesamt hängt die Wunde, die Sie nach einem EMS-Training haben, von mehreren Faktoren ab, wie z. B. der "Intensität der Arbeit, dem verwendeten Gewicht, der Zeitdauer, der Exzentrizitätsbelastung und ob eine der Bewegungen in neuen Bereichen durchgeführt wurde", sagt Dircksen. (Siehe auch: Warum Post-Workout Muskelkater Menschen zu verschiedenen Zeiten trifft)

Beim normalen Training, Neurotransmitter im Gehirn sagen Ihre Muskeln (und die Fasern in ihnen) zu aktivieren und zu engagieren, um jede Bewegung durchzuführen. Im Laufe der Zeit, als Folge von Dingen wie Verletzungen, Übertraining, und schlechte Erholung, Muskelungleichgewichte auftreten können und begrenzen Ihre Muskelfasern Aktivierung während Der Bewegungen, wenn sie normalerweise rekrutiert werden sollten. (Siehe: Wie man nicht verwendete Gluten aka Dead Butt Syndrome aktiviert, um ein Beispiel dafür zu sehen, wie dies IRL ausspielen kann.)

Wenn jedoch EMS zur Gleichung hinzugefügt wird, können Sie mehr Muskelfasern in Frage stellen (einschließlich derjenigen, die ruhengeblieben sind). Um sicher zu sein – damit Sie es nicht überziehen und Muskel-, Sehnen- oder Bänderrisse riskieren – gehen Sie mit "der minimalen effektiven Dosis".